computationeel denken

tussensteunsprong

Bij tussensteunsprong over een lange plint heb je meerdere problemen: probleem 1: snelle en krachtige aanloop, probleem 2: bekken hoog genoeg brengen en probleem 3: handen ver genoeg zetten op de plint.

Om deze problemen op te lossen gaan we de tussen steunsprong in stapjes leren.

Stap 1: krachtige aanloop. de leerlingen lopen met een ritmische aanloop aan. Ze zetten krachtige passen en versnellen de laatste 5 passen. Ze blijven mooi rechtop lopen. Ze doen de aanloop eerst zonder plint. Bij de volledige sprong past men de aanloop toe.

stap 2: bekken hoog. We beginnen met de plint in de breedte te zetten, handen in het midden er op en dan te springen zodat het bekken omhoog komt. Men buigt door de benen en begint met kleine sprongetjes. Daarna ga je krachtige springen zodat het bekken hoog in de lucht komt. Armen zijn licht gebogen.

stap 3: handen ver. Plint in de lengte. De leerlingen gaan gehurkt zitten op de zijkant van de plint. De knieën zijn gebogen en men gaat de handen op het einde van de plint zetten door de knieën licht te strekken daarna brengt men de benen tussen de knieën en land men op de mat. Ook dit met gebogen benen. Armen zijn licht gebogen.

stap 4: volledige sprong met alle technische aspecten. krachtige aanloop, bekken hoog en handen ver.